Belastet Joggen die Gelenke ? Kann Muskelmasse die Beweglichkeit beeinträchtigen? Oder bekommen Frauen durch Sport einen Hängebusen? Ein Sportexperte klärt auf, was an diesen Fitnessmythen dran ist. Mythos 1: Regelmäßiges Joggen schadet den Gelenken.
Das Gegenteil ist der Fall. Laufen schützt Menschen davor, dass sich die Gelenke abnutzen. Sport ist gesund - darüber herrscht wohl weitestgehend Einigkeit. Aber stimmt das eigentlich? Schadet Laufen den Gelenken ? Lesezeit: Minuten Ob Sport den Gelenken schadet , hängt von verschiedenen Faktoren ab, wobei man grundsätzlich sagen kann, dass man durch Laufen die Gelenke eher stärkt als ihnen zu schaden.
Wir haben mal nachgefragt! Jogging-Muffel haben immer eine gute Ausrede parat. Fans runzeln darüber die Stirn. Welche Partei recht hat, klärt eine Sportmedizinerin.
Schäden an Gelenken , Sehnen und Bändern sind die häufigste Ursache für Verletzungen beim Joggen. Umgerechnet bedeutet dies: wiegst Du 10kg zu viel, werden Deine Knöchel, Knie und Hüftgelenk bei jedem Spaziergang pro Schritt um überflüssige 60kg belastet. Dieses zusätzliche Gewicht geht natürlich auch an den Gelenken nicht spurlos vorbei. Beim Jogging ist es noch mehr.
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Folge Deiner Leidenschaft bei eBay! Zu Beginn reichen ein bequemer Jogginganzug und ein T-Shirt. Einige Gelenke werden zwar bei jedem Schritt mit dem zwei- bis dreifachen Körpergewicht belastet, dennoch verbessert Joggen auch ihre Funktionsfähigkeit.
Denn dabei wird mehr Gelenkflüssigkeit produziert, und sie wird dünnflüssiger. Nein, sagt Caroline Werkmeister, ärztliche Leiterin am Kompetenzzentrum für Sport- und Bewegungsmedizin am Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf. Und Hobbysportler sollten für ein gesundes Joggen die richtigen Schuhe haben und technisch sauber laufen.
Das kann individuell ganz unterschiedlich aussehen. Allgemein sollte man federnd laufen, auch den Rumpf unter Spannung halten und die Arme locker schwingen lassen, erklärt Werkmeister. Stampfen oder Schlurfen sind keine typischen. Treppen steigen, joggen, Taschen schleppen - unsere Gelenke müssen so einiges aushalten.
FOCUS Online erklärt, was ihnen wirklich schadet. Und wie Sie Ihre Gelenke schützen können. Die reife Joggerin mit.
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